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ホットスタジオでは、HOT HATA26をはじめ、ヨガプログラムやコラロのオリジナルメソッドのHOT HIITなど、納得の発汗と達成感を得られる充実したプログラムをご用意しています。

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ホットスタジオ レッスンメニュー

HOT HATA 26

プログラム内容

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温度40℃ 湿度40%
Basic Class 90min
Beginner Class 60min

厳選されたハタヨガのポーズを、身体にもっとも効果的な順番で行うヨガのシークエンスです。いつも変わらないプログラムを受け続けることで、日々の身体の変化が分かり、自分と向き合う時間を持つことができます。
ヨガのポーズを練習し、そのポーズの持つ効果を最大限に引き出す方法を学びます。そのため、運動強度がありますが、どんな人でも安全に続けられるように考えられています。まず短い60分クラスから、参加してみてください。
初回の参加時には、必ずオリエンテーションを受けて頂きます。

インストラクター紹介

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HATSUKI

プロフィール

身体を動かす事が好き。YOGAをしている時に無になることが好き。
体が辛い時もありますが、心や体に、新しい発見があった時は、楽しい時間になってきます。
一緒にYOGAをしましょう。いくつになっても快適な体を一緒に作っていきましょう。

  • IHTA認定ヨガインストラクター
  • ペルビックストレッチマスターインストラクター
  • BIKRAM YOGA TTC 2013 FALL 卒業
  • 不妊治療のためのヨガセラピー 指導者
  • 椅子を使ったマタニティヨガ 指導者
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SORA

プロフィール

トリマーをしていた時、腰痛に悩まされホットヨガと出会う。
すっかり改善した事に衝撃を受ける。自分自身と向き合う事の大切さ、ヨガの素晴らしさを経験し、伝えたくインストラクターとなる。
★心と身体が元気になれる時間を皆さまと共有出来たらと思います。

  • 2013 BIKRAM YOGA TT修了
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MAYU

プロフィール

OL時代にヨガに出会い、呼吸の大切さを知りました。
その後ビクラムヨガのTTに行き世界中の人がヨガに救われていることを感じました。
皆様と一緒に心と身体を健康に楽しくヨガを共有していけたらと思います。

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KIM

プロフィール

皆さんこんにちは。
Kimです。
皆さんが健康的で充実したライフスタイルを送るのを、
ハタヨガを通じて、
応援できたらいいなと思っています。
これからハタヨガを一緒に楽しんでいきましょう。

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HIROKO

プロフィール

ヨガを通して、心と体が持つ癖に気付き、整えて、心地よさや変化を楽しんでください。
そしてヨガの練習を積み重ねて、実感してもらえたらと思います。
レギュラーで続けてくださってる方も、初めてスタートする方にも、このヨガのメソッドが皆さんのお役に立ちますように。

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HIMIKO

プロフィール

大量の汗と共に、肉体も感情も要らないもの全てが流されていきます。
磨けば磨くほど輝くダイヤモンドのように、大好きな自分自身に変わっていきます。 ホットヨガを通して心地よい快適な日々を一緒に過ごして行きましょう。

HOT HIIT (サーキットプログラム)

プログラム内容

  • HOT HIITイメージ
  • HOT HIITイメージ

アメリカで人気のサーキットプログラムを、日本人に合うように、コラロがオリジナルで考えたプログラムが『HIIT』です。
HIIT(High Intensity Interval Training)。
短時間でうれしい運動効果をもたらすインターバルトレーニング法となっており、
どなたでも楽しみながら参加頂けます。
HIITプログラムのベースとなる動きは「20秒間で動き、10秒間休む」、
このサイクルを5〜6種目行うだけ。
ウォームアップやクールダウンを含めても基本30分という短さです。
ホットスタジオ内も35度前後に保たれ、運動のペースもご自身でコントロールOK、
どなたでも安心してご参加頂けます。


~HIITの嬉しい効果~

  • 1・適度な負荷で運動を行うHIITは、糖とともに脂肪 からのカロリー消費を促すから、ダイエット効果がバツグン!
  • 2・トレーニング後にもカロリー消費の高い状態が続くので、有酸素運動と比べて5〜6倍の脂肪燃焼効果があるといわれています。
  • 3・HIITでは運動能力と心肺機能の両方を同時にアップさせることが可能。
  • 4・筋肉を失わずに体脂肪を減らしていくことができるから、スタイルアップ効果に期待!
  • 5・運動を繰り返し行うことにより、成長ホルモンの分泌が活性化。
    新陳代謝が促され、肌や髪の毛が若々しく保たれていくようになります。

インストラクター紹介

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柴田 文子

HIITプログラムマスターインストラクター

プロフィール

大手スポーツクラブにてフィットネスインストラクターとして勤務の後、フリーインストラクターとしてグループレッスン・パーソナルレッスンを指導。
2007年よりスポーツクラブiva溝の口にてピラティス・ホットプログラム・レスミルズプログラム・TRXの他、パーソナル指導・ダイエットプログラムボディーシフト考案。ピラティスマシンの指導には定評のある先生です。

【皆さんへ一言】
いつでも、自分を変えることはできます。「遅いとか」「無駄」など決してありません。
身体が変われば、心も変わり新しい自分と出会えます。

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アツミ

プロフィール

オーストラリア留学中にyogaの魅力にはまり、ダンスやコントーションで鍛えた身体の知識をより深めたいと思い「出口眞喜子によるヨガティーチャー養成コース」を受講。
今回HOT HIITのプログラム開発から関わりました。
30分のプログラムを一緒に笑顔でいきましょう。
Let"s Try HOT HIIT!!

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増田 いづみ

プロフィール

スポーツクラブや公営施設でエアロビクスインストラクターとして勤務、
クリニックでのリハビリテーション、運動指導。
ご自身のエネルギーをたくさん使って汗をかいて、余分なものをみんな燃やしましょう!

ホットプログラム

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ハタヨガ  大澤たまき

暖かい環境の中で心地よく身体の筋肉をまんべんなく、そしてその人にあった姿勢とポーズを見出していくクラスになります。

ヴィンヤサヨガ  大澤たまき

暑すぎず、暖かいスペースで呼吸と肉体を連動させフローしながらダイナミックな動きをしていくことで集中し動く瞑想のようなクラスです。

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ボディコンディショニング  増森知子

骨盤、背骨、肩甲骨から肩を連動させながら動き 姿勢を正すとともに ディープなストレッチを加えつつ 動きやすい身体を目指していきます。

インストラクター写真

ストレッチ&ボディーメイク  森川次朗

次朗先生考案のオリジナルワークアウト。ゆっくりじっくり身体を解き、伸ばしてゆくプログラムです。
フローするウォームアップで身体のめぐりを進めた後、座位でのフロー、ゆったりとしたストレッチで神経を鎮め、疲れを癒やしてゆきます。明日への活力にどうぞ。

インストラクター写真

経絡  干場理恵

中医学、薬膳、五行論を用いて、体の経絡(気の流れる道筋)に働きかけ、じっくりと体の奥をほぐしていきます。
季節における身体の癖や食べ物などなど、様々な視点においてレッスンを行っていきます。

インストラクター写真

シェイプピラティス  ヒロッキー(竹橋大樹)

身体が温まることで深い呼吸が促進され、集中力も高まります。
集中力を高めることで、普段意識しにくい部分も確実に指令を送ることができるようになるので、楽に効果的に身体が動かせるようになります。

インストラクター写真

リラクゼーションヨガ  中津寛子

身体をしなやに美しくするとともに、自分と見つめ合う時間をこのclassで作り、寛ぎ、息抜き、心と身体の緊張を緩め、滞っていたエネルギーを流し、不足していたエネルギーを補います。

インストラクター写真

スローヴィンヤサヨガ  千田麻美

呼吸と動きを連動させる、太陽礼拝の動きをベースに、連動したハタヨガのアサナを流れるように行います。
体の中に熱を作り出すことで浄化を促し、集中力を高め、強くしなやかな身体に、そして心の中には静けさをもたらします。

インストラクター写真

美脚美尻骨盤ヨガ  安藤佐和子

生き生きした元氣な背骨を軸に股関節を意識するヨガのポーズを丁寧におこないます。
繋がっている首や肩周りにもスペースが出来ることでマットから出た生活の中での豊かな心を目指しています。

インストラクター写真

カラダもココロもほぐすヨガ  北野純

立位を除くポーズを中心に構成されています。
一つ一つのポーズをゆっくり行い、たっぷり呼吸をして、身体を深部からほぐしていきます。
初心者の方、身体が硬いという方もどなたでも参加できますので、ご安心下さい。